par Šαη∂уσηαяα
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Divers
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Encore un bon petit
footing ce soir, même si au départ j'avais l'intention d'aller assez lentement, enfin pas trop quand même, mais la machine s'est lancée et les freins ont laché... Comme il fait nuit plus tard, pas
mal de joogers ont fait réapparition au halage et au bois, du coup il faut partager les chemins mais que c'est agréable de souffrir moins seul...Sinon toute la journée, examen blanc qui s'est très bien passé, espérons qu'il en soit de même vendredi matin où je vais devoir plancher 3 heures sur un thème... arf je me demande bien ce qu'il vont nous sortir comme sujet de merde, car ces dernières sessions les collègues n'ont pas trop été gâtés de ce côté. De plus au fil des sessions les QCM sont de plus en plus difficiles, et je suis bien content d'en être exempté ... Il y aura très peu d'élus cette année d'autant que les quotas sont quasi atteint pour 2012....
9.400 km - 40'20" - 4'14/km - 14 km/h
par Šαη∂уσηαяα
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Séance de VMA
électrochoc ce soir, comme je l'avais annoncé hier... avec pas mal de zef pour me tenir compagnie mais malheureusement il faut faire avec les élements naturels.....Au programme : 100 - 200 - 300 - 400 - 500 - 400 - 300 - 200 - 100 mètres avec une bonne récup entre chaque répétition (3 minutes).
Les temps : 15" - 34" - 51" - 1'11" - 1'33" - 1'10" - 54" - 34" et 16 secondes pour le dernier 100 mètres, bien fier de moi ce soir héhéhé car je ne pense pas avoir réalisé une aussi belle séance de ce type même l'année dernière où je pratiquais régulièrement ce genre de travail......
La suite des opérations, ben je sais pas...............
par Šαη∂уσηαяα
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| Mars 2008 | 258.1 km | 20h24'51" |
par Šαη∂уσηαяα
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Bilans mensuels
